06.08.2021
Упражнения для глаз

Упражнения для глаз

  • Сядьте за стол. Плотно закройте глаза ладонями. Локти должны лежать на столе, спина должна быть прямой, а ваше тело должно быть расслабленно. Подумайте о чем-то приятном, представьте место где вы хотели бы оказаться. Это упражнение можно выполнять под музыку. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть.

 

  • Это упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, и сидя. Просто закройте глаза и носом напишите в воздухе запомнившуюся цитату, слова любимой песни или письмо другу.

 

  • Расположите ладони чуть ниже уровня глаз. Расставьте пальцы. Затем начните делать плавные повороты головой влево-вправо. При этом старайтесь смотреть сквозь пальцы, не сосредотачивать взгляд на чем-то конкретном. Ваши руки должны как бы проплывать мимо вас.

 

  • Медленно вдыхая, сведите взгляд к переносице, оставьте его в таком положение на несколько секунд, а затем, выдыхая, верните в исходное положение и закройте на несколько секунд глаза.

 

  • Теперь медленно вдыхая, сведите взгляд к кончику носа, оставьте его в таком положение на несколько секунд, а затем, выдыхая, верните в исходное положение и закройте на несколько секунд глаза.

 

  • Вдыхая, медленно, до упора, но не напрягая глаз, посмотрите направо. Затем не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение и так же на вдохе посмотрите налево. Выполните упражнение несколько раз.